co jest dobre na

Kubinho: oczywiście zapraszam :-) tibes: no lekki zajazd jest... ale nie ma opyerdalania sie! %-) Marian: no pizza dobrze :-D raz na jakiś czas nie zaszkodzi :-) może biceps urośnie, przez dodatkową ilość kcal :)) %-) hehe Hubert: hehe no twoja też ci jedzonko dobre robiła chyba nie? z tego co kiedyś pisałeś ? :-) ---- Micha z dziś: B: 230 [...]

Po tym co czytam nie jestem pewny czy rzeczywiście nadrzędna rzeczą jest promocja zawodów, a osobiste wycieczki. Ciekawe co pomyślą osoby, które pierwszy raz wejdą na to forum a może i chciały nawet wystartować. Jeśli rzeczywiście chodzi o to, żeby było jak najwięcej startujących, tak aby impreza zyskała na rozgłosie, i się rozwijała to: 1. Nie [...]

czesc wyluzuj moze troche .... jestem tutaj zeby w miare mozliwosci pomoc i w miare czasu odpisac ale nie na czyjes zawolanie... jezeli chcesz zaczynac od gubienia tluszczu i kg to zacznij od ulozenia planu zywienia przede wszystkim... co do odzywek obie opcje sa dobre... ale nie zapominaj ze bialko jest tylko do uzupelnienia diety ... wszystko [...]

[...] wzroście 183 cm przy krępej budowie ciała dla osoby ćwiczącej masywnej waga właśnie w granicach 84 kg , ramię podawali 40 cm , że powinienem mieć , a mam 39 cm (ten cm to jest do zrobienia tak myślę) , pas podawali 85 cm , a ja mam teraz 84 cm, także proporcje do swojego wzrostu i budowy ciała mam już dobre i jestem zadowolony z efektów [...]

"jestes jakim napakowanym miskiem" - dobre! Hehehe! A za komplementy dziękuję! Najlepiej jest brać miesiąc, ale jeśli wcześniej uznasz,że wystarczy Ci zguby to bez problemu odstawiaj. Weź najpierw 1 kaps. 40 min po śniadanku i zobacz jak będziesz się czuła. Jeśli OK - to trzeba się cieszyć. Przez kilka dni zażywaj jedną TP - tak będzie [...]

[...] ale w wczoraj mi sie skonczyla i wlasnie tu byl problem. Bo wczesniej tak nie mialem. Od takiego sposobu brania nie chce odstepowac, poniewaz dziala bardzo mocnoa, a dawka jest w sumie nie taka duza (jakby nie patrzec to 1nowa+1stara to mniej niz 2stare). Koncze tydzien pierwszy i dzialanie czuje jak na samym poczatku. Zreszta tak jak juz [...]

Jeanette Celów jest dużo, bo Selekcja to impreza dla wszechstronnych, lepiej byc dobrym we wszystkim po trochu niz bardzo dobrym w jednym, co do gibkości to może złego słowa użyłem, chodzi o to żeby efektem planu treningowego było też w miare roziągnięte ciało co w jakimś stopniu uchroni mnie przed kontuzjami na imprezie. Gdzie mam uwzględnione [...]

[...] roku to należy się luz... Totalny luz... Dla psychiki, stawów, mięśniu, ścięgien także. A tu niektórzy zaczynaja poszukiwania hoteli pewnie os tego czy na miejscu jest siłka. To dla Was jest luz?! I nie mówcie ze to kochacie, tak lubicie spędzać czas itd. Phelps założę się że nie pływał 365 dni w roku, a Contador nie nap*****la na [...]

[...] bo juz je nosilem ale przez ich zaniedbanie chcialem zaczac chodzic za szybko. w prawej stopie zalamal mi sie implant i tyle. zje.bali ostro. na badaniach powiedzieli, ze jest zle, ze kwalifikuje sie do kolejnego zabiegu, ale jesli mi do nie dokucza zbytnio tzn nie boli za bardzo na co dzien to moge tak zyc. i tak juz ladnych pare lat. wiem, [...]

[...] cardio. Poruszanie się napewno dla Conora, jak sam mówi Aldo prezentuje tajski styl z ograniczoną pracą stóp co sprawia, że rosną szanse McGregora w stójce, który wg mnie jest też lepszym bokserem, ale Aldo też potrafi boksować, ma bardzo dobry prosty i nie tylko, mocne sierpy, ogólnie KO cios, kombinacjami też uderza, lubi ciosy na korpus [...]

[...] jakies przekaski itd. to mnie troche zgubilo, trzymalem poziom bialka, wdg. mnie za duzo cukrow albo wegli juz sam nie wiem. Troche rozbudowalem ramiona, ale w ogole nie jestem usatysfakcjonowany wrecz - liczylem ze bedzie lepiej. Zrobie test na alergie pokarmowe bo zauwazylem ze brzuch strasznie mi puchnie po zjedzeniu niektorych rzeczy np. [...]

[...] treningi na czczo to nie problem, nawet po 18h bez żarcia %-) Niby interwały podwyższają poziom anabolizmu, testosteronu oraz zmniejszają ilość kortyzolu, ale na czczo jest na odwrót - kortyzol wywalony na maxa i oczywiście straszna notka, że to dobre jak chcesz spalić kochane mięsko. Mimo wszystko chyba jednak będę kręcił interwały [...]

[...] kiedyś znalezione - do mnie mega przemawia. Dzielę się zatem ;-) Wyrzuć wszystko, co nie działa. Teraz. Weź i wynieś na śmietnik. Buty, dajmy na to, w których się potykasz, jest ci niewygodnie – na śmietnik. Talerz ze starego serwisu, na którym już nic nie podasz – wystaw przed drzwiami, może ktoś weźmie. Karteczkę z dietą, przyczepiona na [...]

[...] tylko zbyt duże spożycie białka, ale na razie mój organizm reaguje dobrze. Dorwałem się do oliwy z oliwek, może powróci do mojej diety - ale jeszcze nie teraz. Bilans i tak jest na duży plus, nie warto zwiększać kaloryczności (i tak sobie pozwoliłem na goudę ostatnio :P). Dzisiaj złapałem się na tym, że praktycznie do południa wypiłem może tylko [...]

Dzięki Saida, plan jest taki, żeby do końca było porządnie:-) Co do dnia dzisiejszego to cały czas w ruchu, troszkę zabiegany ale priorytety w pełni utrzymane. Trening wpadł koło 13, miska trzymana. DIETA Miałem zakupione ok pół kg szynki wieprzowej i po chwili namysłu wziąłem się dzisiaj za strogonowa. Jako, że moja druga połówka uznała, że [...]

[...] więc ją masz. Trening wtorkowy też nie będzie lekki choć da odpocząć górnym partiom. Pozostałę dni muszą być lżejsze by nie zakłócać regeneracji. Połączenie grup jest bardzo dobre bo plecy i klatka to grupy antagonistyczne i warto je robić razem. Ponoć Arnold bardzo cenił takie rozwiązanie. "Jeśli po duzej intensywnosci treningów [...]

Reyes chce grać w Realu Gwiazda Arsenalu, José Antonio Reyes, zaznaczył, że jest gotów opuścić Londyn i wrócić do Hiszpanii. 22-latek pojawił się w Premiership w styczniu 2004 roku, kiedy to Kanonierzy wykupili go z Sevilli za 17 millionów £. Hiszpan już kiedyś zaznaczał, że chciałby przenieść się do Realu Madryt. Tego lata [...]

[...] Cantalejo gwizdnie po raz ostatni w tym meczu... Athletic Bilbao Athletic Bilbao został założony w roku 1898. Jest jednym z najstarszych klubów w Hiszpanii (starszym klubem jest tylko Recreativo Huelva). Jest jednym z trzech drużyn, które nigdy nie zostały zdegradowane do Segunda División (pozostałymi dwoma są oczywiście Real Madryt i FC [...]

[...] Twoje intencje. Jeśli chodzi o to pasmo to wiesz, ja nie robię raczej nic, czego nie znajdziesz po 5 minutach w encyklopedii Google, ale problem leży chyba w tym, że to jest trudne miejsce i trzeba mieć dużo wyczucia, by w ogóle rozciągać to, co trzeba, to po pierwsze, a po drugie nie uszkodzić sobie kolana. Najczęściej trzeba odwodzić [...]

[...] Z tego co z resztą widziałem chyba nie ma trójboistów, którzy by siadali "oddychając inaczej". Napięcie brzucha+manewr valsalvy na pewno też mi pomagają utrzymać plecy. Nie jest to coś czego musiałbyś się uczyć- przy większym wysiłku robi się to prawie odruchowo.. No w sumie to muszę spróbować przypilnować tego. Wtedy ładniej by pracował brzuch [...]